પહેલું સુખ તે જાતે નર્યા

શું તમને ખબર છે ?

બાળકના હૃદયનું કદ તમારી મુઠ્ઠી જેટલું જ હોય છે અને એક પુખ્ત વયના વ્યક્તિના હૃદયનું કદ લગભગ બે મુઠ્ઠી જેટલું હોય છે.

અધ્યયનો એ દર્શાવે છે કે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવા માટે, હાર્ટ એટેક (હૃદય રોગનો હુમલો) અને હૃદયરોગને અટકાવવા માટે ખજૂર એ એક આરોગ્યપ્રદ અને સ્વાદિષ્ટ રસ્તો છે.

૩૦ મિનિટ માટે ઝડપથી બ્રેસ્ક વોકિંગ ની રીતે ચાલવું એ તમારા હૃદયને હૃદયરોગોથી બચાવી શકે છે.

હૃદયનું વજન ૧૯૮.૫૦થી ૪૨૫.૨૪ ગ્રામની વચ્ચે હોઇ શકે છે.

એક પુરુષના હૃદયનું વજન સ્ત્રીના હૃદય કરતાં ૫૬.૭૦ ગ્રામ વધુ હોય છે, સરેરાશ એક પુરુષના હૃદયનું વજન ૨૮૩.૫૦ ગ્રામ અને સ્ત્રીના હૃદયનું વજન ૨૨૬.૮૦ ગ્રામ જેટલું હોય છે.

દ્રાક્ષમાં રહેલ ફાઇબર, પોટેશિયમ, લાઇકોપીન, વિટામિન સી અને કોલીનનું મિશ્રણ તેને હૃદય માટે સ્વસ્થ બનાવે છે.

નિયમિત પણે કસરત કરવી એ એક સ્વસ્થ હૃદયની ચાવી છે/ માટે ખુબજ જરૃરી છે.

નિયમિતપણે ૩૦ – ૩૫ મિનિટ માટે કસરત કરવી એ તમારા હૃદય અને શરીર પર સારી અસર સાબિત થઈ શકે છે. વ્યાયામ કરવાથી આપણા શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે અને આપણા શરીરમાં ચરબીની માત્રા ઘટાડીને આદર્શ વજન જાળવવામાં મદદ મળે છે, જેથી સ્વસ્થ હૃદય અને શરીર ને જાળવી શકાય છે.

એક માનવીય હૃદય દરરોજ આશરે ૧૧૫૦૦૦ વખત ધબકે છે.

સરેરાશ, એક મિનિટમાં ૮૦ વખત ધબકવાના દરે, હૃદય એક દિવસમાં લગભગ ૧૧૫,૦૦૦ વખત અથવા વર્ષમાં ૪૨ મિલિયન વખત ધબકતું હોય છે.

અંજીર હૃદય માટે સ્વસ્થ એવા એન્ટીઓક્સિડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે, જેનાથી હૃદય રોગોથી બચી શકાય છે.

ધૂમ્રપાનના કારણે થતાં હૃદયરોગના જોખમ કરતાં શારીરિક નિષ્ક્રિયતા તમને વધારે હૃદયરોગના જોખમે મૂકે છે. અતિશય બેઠાડું જીવન એ હૃદય રોગોના વધતા દર સાથે સંકળાયેલ છે.

હૃદય દરરોજ આશરે ૭૫૭૦.૮૨ લિટર લોહી પમ્પ કરે છે.

લોહી દરરોજ આપણા શરીરમાં લગભગ ૧૯૩૧૨ કિલોમીટરની મુસાફરી કરે છે.

ફળોથી ભરપૂર જામ તમારા હાર્ટ એટેક (હૃદય રોગનો હુમલો), હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ સાથે સંબંધિત રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સારી રીતે પ્રશિક્ષિત એથ્લેટોનું હૃદય વધુ મોટું/પહોળું હોય છે, કારણ કે તેણે વધુ લોહી પંપ કરવું પડે છે.

પુરુષ અને સ્ત્રીઓમાં હાર્ટ એટેક (હૃદય રોગનો હુમલો)ના લક્ષણો અલગ અલગ હોય છે.

સ્ત્રીની સરખામણીમાં એક પુરુષમાં આવી રહેલ હાર્ટ એટેકના લક્ષણો વધુ નોંધપાત્ર હોય છે. એક પુરુષ છાતીમાં દુખાવો, બેચેની અને દબાણ જેવા હૃદય રોગના સામાન્ય લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે જ્યારે એક સ્ત્રીને છાતીની મધ્યમાં અસ્વસ્થતા / બેચેની, સ્ક્વિઝિંગ (સંકુચિતતાનો અનુભવ), દબાણ, વધુ પડતો ભરાવો થઈ ગયો હોય તેવું અથવા પીડાનો અનુભવ થાય છે.

વધુ પડતી કેન્ડી (મીઠાઈઓ / આઈસક્રિમો) ખાવાથી તમારા હૃદય સંબંધી રોગોનું જોખમ વધી શકે છે.

એક એથ્લીટના હૃદયની સહનશક્તિ એ એથ્લેટ ન હોય તેવા વ્યક્તિના હૃદય કરતા ૫૦% વધારે હોય છે.

છીંક આવવાથી તમારું હૃદય ધબકતું અટકી નથી જતું અથવા કોઈ ધબકારા ચૂકી નથી જતું, પરંતુ તેમ છતાં તે તમારા હૃદયની લયમાં બદલાવ લાવી શકે છે.

નવા સંશોધન મુજબ, ક્રેશ ડાયટ (અચાનકથી ખાવાનું એકદમ જ ઓછું કરી નાખવું) હૃદયના કાર્યમાં ક્ષણ ભર માટેની વિકૃતિનું કારણ બની શકે છે.

એક અધ્યયન દ્વારા એવું જાણવા મળ્યું છે કે એરોબિક કસરત હાર્ટ ફેલ્યોર (હૃદયના સ્નાયુઓ પોતાનું કાર્ય કરવામાં નિષ્ફળ રહે) સામે રક્ષણ આપે છે.

ધમનીઓનો વ્યાસ લગભગ ૩૦ મિલિમિટર થી ૨ મિલિમિટર જેટલો હોય છે.

જ્યારે હૃદય માટે સ્વસ્થ હોય તેવા ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને કૂકીઝ (બિસ્કિટ) બેક કરવામાં (બનાવવામાં) આવે ત્યારે તેઓ તમારા હૃદયના આરોગ્યને વેગ આપે છે

મજબૂત,  સશક્ત અને સ્વસ્થ હૃદય બનાવવા માટે જીમ વર્કઆઉટ્સ (કસરતો)ને ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

close
Ank Bandh 26 January
close
PPE Kit