હીટવેવ દરમિયાન આટલું કરો અને આટલું ન કરો...

જામનગર જિલ્લા ડિઝાસ્ટર મેનેજમેન્ટ સેન્ટરની ગાઈડલાઈન્સઃ

જામનગર તા. ૧૮ : હીટવેવ દરમિયાન રક્ષણ મેળવવા લોકોએ શું કરવું અને શું ન કરવું જોઈએ. તે અંગેની જિલ્લા ડિઝાસ્ટર મેનેજમેન્ટની ગાઈડલાઈન્સ પ્રસ્તૂત છે.

હીટવેવ દરમિયાન શું કરવું જોઈએ?

સ્થાનિક હવામાનની આગાહી માટે રેડિયો સાંભળો, ટીવી જુઓ તથા અખબાર વાંચો.

પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ. તેમજ ઓઆરએસ લિકવીડ, ઘરે બનાવેલ શુદ્ધ પાણી જેવા કે લસ્સી, પાકી કેરીનો રસ, કાચી કેરી, લીંબુપાણી, છાશ વગેરેનો પૂરતા પ્રમાણમાં ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જે શરીરને ફરીથી હાયડ્રેટ કરવામાં મદદ કરે છે.

હળવા વજનના, હળવા રંગના, ઢીલા અને છિદ્રાળુ સુતરાઉ કપડાં પહેરવા જોઈએ.

શકય હોય તેટલું ઘરની અંદર રહેવું. તેમજ તડકામાં બહાર જતી વખતે ગોગલ્સ, શુઝ કે ચપ્પલનો ઉપયોગ કરવો. તમારા માથાને ઢાંકવા માટે કાપડ, ટોપી, કે છત્રીનો ઉપયોગ કરવો.

તમારા ઘરને ઠંડુ રાખો. ઘરમાં પડદા, શટર કે સનશેડનો ઉપયોગ કરો અને રાત્રિના સમય દરમિયાન બારીઓ ખુલ્લી રાખવી જોઈએ.

હીટ સ્ટ્રોક, હીટ રેશ અથવા હીટ કેમ્પ જેમ કે નબળાઈ, ચક્કર આવવા જેવા સંકેતોને તાત્કાલિક ઓળખો અને તેની તુરંત જ સારવાર કરાવવી જોઈએ.

માથાનો દુખાવો થવો, ઉબકા, ઉલટી, પરસેવો થવો, બેભાન થઈ જવું અથવા તમે બીમાર છો, તો તુરંત જ ડોકટરનો સંપર્ક સાધવો જોઈએ.

પ્રાણીઓને છાંયડામાં રાખો અને તેને પીવા માટે પુષ્કળ પાણી આપો.

સગર્ભા કામદારો અને નબળું સ્વાસ્થ્ય ધરાવતા કામદારો પર વધારે ધ્યાન આપવું જોઈએ.

હીટવેવ દરમિયાન શું ન કરવું જોઈએ?

તડકામાં બહાર જવાનું ટાળવું જોઈએ. ખાસ કરીને બપોરના ૧ર કલાકથી ૩ કલાકની વચ્ચે બહારના નીકળવું જોઈએ.

ઘાટા રંગના, ભારે અથવા ચુસ્ત કપડાં પહેરવાનું ટાળો.

જ્યાર બહારનું તાપમાન વધારે હોય ત્યારે ભારે પરિશ્રમવાળી પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ.

બપોર દરમિયાન ૧ર કલાકથી ૩ કલાકની વચ્ચે બહાર કામ કરવાનું ટાળો.

ખુલ્લા પગે બહાર અવર જવર ના કરવી જોઈએ.

પીક અવર્સ દરમિયાન રસોઈ કરવાનું ટાળો. રસોડામાં પૂરતા પ્રમાણમાં હવાની અવર-જવર માટે દરવાજા અને બારીઓ ખુલ્લી રાખવી જોઈએ.

બાળકો અથવા પાલતુ પાણીઓને પાર્ક કરેલા વાહનોમાં છોડશો નહીં, કારણ કે તેઓ હીટવેવથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

આલ્કોહોલ, ચા, કોફી અને કાર્બોરેટેડ સોફટ ડ્રીંક્સ પીવાનું ટાળવું જોઈએ. આ પ્રકારના પીણા શરીરને ડિહાયડ્રેટ કરે છે.

ઉચ્ચ પ્રોટીન ધરાવતો ખોરાક ટાળો અને વાસી ખોરાકનું સેવન ના કરવું જોઈએ.

હાલમાં ઉનાળાની ઋતુમાં હીટવેવથી બચવા માટે સમગ્ર જામનગર જિલ્લાના નાગરિકોને અત્રે જણાવ્યા અનુસાર જાગૃતિના પગલાં લઈ પોતાનું જીવન સુરક્ષિત બનાવવા માટે જિલ્લા વહીવટી તંત્ર તરફથી ખાસ અનુરોધ કરવામાં આવ્યો છે.

તદ્દપરાંત આ બાબતે કોઈપણ મુશ્કેલી જણાય તો ડિસ્ટ્રીકટ ઈમરજન્સી ઓપરેશન સેન્ટર, જામનગરના સંપર્ક નં. ૦ર૮૮ રપપ૩૪૦૪ અને ટોલ ફ્રી હેલ્પલાઈન નંબર ૧૦૭૭ પર સંપર્ક કરવો. સર્વે નાગરિકોને આ માર્ગદર્શિકાનું પાલન કરવા માટે નિવાસી અધિક કલેકટર બી.એન.ખેર, જામનગરની યાદીમાં જણાવ્યું છે.

 

જો આપને આ પોસ્ટ ગમી હોય તો શેર કરો...

Follow us: આ જ પ્રકારની બીજી પોસ્ટ માટે અમારી એપ ડાઉનલોડ કરો.

Android: https://rb.gy/surhtv

Apple ios: https://rb.gy/cee4r9

 

Social Media

ફોટો સ્ટોરી માટે અમારા ઇન્સ્ટાગ્રામ પેઈજને ફોલ્લો કરો

https://www.instagram.com/nobatdaily?r=nametag

 

વિડિયો માટે અમારી યુ-ટ્યૂબ ચેનલને સબસ્ક્રાઈબ કરો

https://youtube.com/@Nobatofficial